高质量的睡觉对身心健康非常重要,因此选一个好的枕头就非常有必要。对老年人来说,过于松软的枕头会阻止头部滚动,不利于血液循环,专家建议,白叟挑选高度为9厘米的枕头为宜。

对于一些年老体弱的老年人，经常不运动,偶尔心血来潮一时做大量运动会产生不适应,身体吃不消,这样对身体是很有害的。老人最好选择相对柔和的运动方式最好采取和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,这样既能活络胫骨,又不至于身体太累。

经常参加社交活动经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

夏天很多出汗易带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。假如只喝白开水,进入体内的水分，不仅难以正常地进入血管、留存于细胞内，而且极易进入汗腺及膀胱而敏捷排出体外，不但难以解除渴感，反而会发生心悸、头晕等不适反响,假如在饮用的开水中加少数的食盐(500毫升水约加1克盐...