夏天很多出汗易带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。假如只喝白开水,进入体内的水分，不仅难以正常地进入血管、留存于细胞内，而且极易进入汗腺及膀胱而敏捷排出体外，不但难以解除渴感，反而会发生心悸、头晕等不适反响,假如在饮用的开水中加少数的食盐(500毫升水约加1克盐)，便可使身体保持水分起到止渴的效果。夏天快到了，让我们来了解一下如何在夏天正确喝水吧！
老年人喝水健康攻略
1、餐前半小时左右喝水
人体对食物的消化吸收与人体胃肠道排泄足够的消化液有关，夏天出汗多，会影响消化液的排泄。所以，餐前半小时左右喝杯水，对食物的消化吸收很有利。一起，餐后不宜立刻饮水,避免减弱胃液，晦气消化。
2、晨练前后饮水
如今不少老年人有晨练的习气，锻炼身体是功德，但更要考究健康的方式。专家指出：每天清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期。晨起饮水就可以改变这些晦气因素。
3、晚间睡前喝杯水
不少老年人不习气睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量削减，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏缩短功用减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。
4、饮水坏习气也要改
老年人喝水健康攻略
1、餐前半小时左右喝水
人体对食物的消化吸收与人体胃肠道排泄足够的消化液有关，夏天出汗多，会影响消化液的排泄。所以，餐前半小时左右喝杯水，对食物的消化吸收很有利。一起，餐后不宜立刻饮水,避免减弱胃液，晦气消化。
2、晨练前后饮水
如今不少老年人有晨练的习气，锻炼身体是功德，但更要考究健康的方式。专家指出：每天清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期。晨起饮水就可以改变这些晦气因素。
3、晚间睡前喝杯水
不少老年人不习气睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量削减，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏缩短功用减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。
4、饮水坏习气也要改
过快过猛会导致白叟水喝多了，引发水中毒的风险。一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢很多猛喝开水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水方法会俄然加剧心脏担负，使血液浓度俄然下降，导致心跳过快、发生心慌、头晕，心脏病患者更易导致风险，还会俄然减弱胃液、损害胃黏膜，影响胃口及胃消化功用。
